Snubben under marken

När man vaknar mitt i natten av ryggsmärtor, då vet man att dagen redan är körd. Jag som klarat mig länge från mina ryggproblem, men nu när universum ändå är igång och sabbar min vecka, varför inte krydda med lite ryggsmärtor från snubben under marken?

Jag ser det som en (oskön) paus för att därefter starta nästa vecka jävligt bra!! Sitter redan och planerar kommande veckas träning. Längtar dessutom till mitt jobb…

image

Som en blixt

Hade en sån mysig och bra helg på västkusten att jag tror universum behövde sätta mig på plats en aning. Huvudvärk och annat kom som en blixt från ovan och gått runt och känt mig lite halvgroggy och off hela veckan men blivit värre.

Så idag fick vi trycka på paus-knappen och bara vara hemma.

image

XO Sandra

Den där pumpen..

Ni vet den där pumpen man får efter ett riktigt hårt träningspass?
När musklerna typ ‘svällt’ och man ser allmänt grym ut?

Inte jag heller… 

Oh well, idag var jag på gymmet. Jag menar, vart ska jag annars vara. Rumpan hade jag siktat in mig på, tungt och lite flera set än vanligt och blandade in lite dropset. Chocka musklerna säger dem, muskler är smarta och minns säger dem. Okey then..
Freestylade som en tok, benpress, knäböj, hipthrust och en hel drös annat. Feel the burn! 
IMG_20151105_172209

Drömmer mig tillbaka..

Sitter just nu och kollar Berg och Meltzer i Amerika, hur sköna som helst. Det får mig att drömma mig tillbaka på mina roadtrips i USA.

Men om vi vrider tillbaka klockan några timmar…

Det började med att jag vaknade mitt i natten och redan då kände en ordentlig träningsvärk från rygg- och bicepspasset. Hade därefter svårt att få till en skön position för att fortsätta min sömn. Men lyckades och vaknade upp ännu mer öm, men det hindrade mig inte från att rulla ur sängen och ta mig till gymmet.

Axlar och mage skulle få sig en omgång, och det fick dem minsann. Varje muskel jag var ute efter brändes ordentligt i slutet – precis som det skall vara!

image

XO Sandra

En anksvank

Som jag såg fram emot dagens träningspass!

Hade dock svårt att avgöra om det var dags för rygg och biceps eller favoriten axlar med en hint av mage, eller ben med fokus på rumpa bara för jag vill ha den go och rund. Jag bestämde mig på plats, och det fick bli rygg och biceps. Målet där är en snygg v-formad och stark rygg, så jäkla snyggt!

När jag hade gjort min grej och låg som en säl och stretchade kom Link förbi, en PT på gymmet. Han fick mig att göra några chins med hans hjälp, samt såg över mina mark och knäböj. Otroligt uppskattat!

Har så svårt för just dessa två, dels för knät kan strula rätt ordentligt, men även för jag har en sån grov böj i ryggen, vi kan kalla den ‘en anksvank‘. Men det skall vi jobba på, och det kan ju bara bli bättre. Därefter köpte jag lunch på gymmet, så fräscht och görs på plats!sida

Utmaning

Jag skulle vilja sätta slutdatum 1 januari på min utmaning jag startar imorgon, 3 november. Jag vill se det som en testperiod.

Jag ska inkludera minst 2 intervallpass i veckan utöver mina styrkepass för att förhoppningsvis skala av lite övre fluff men även höja intaget av kolhydrater 2 dagar i veckan för att förhoppningsvis kunna bygga lite samtidigt.

Målet är att få fram konturerna på magen som jag hade en kort period innan jag spårade ur och svällde upp likt en ballong. Samt lägga mer seriös fokus på rumpa och baksida lår.

Med detta gäller då lite bättre kontroll över kosten. Freestylar lite väl mycket just nu. Tro inte att jag kommer ge upp min choklad bara, den kommer bara att inhaleras i mindre volym.

Men det här fixar jag!

image

Power-kropp

Det största målet jag har just nu, är att bygga en stark och hälsosam kropp. Jag väljer att kalla det för en ”power-kropp”.

Vägen dit är lång, jag har inte satt något slutdatum, för jag tror man alltid kan utvecklas och därmed aldrig vara riktigt i mål. Däremot kommer jag sätta små mål längst vägen, det gör mig taggad till tusen. Känslan att klara ett av delmålen är ju så jäkla gött!

Fokuserad och motiverad, visualisera målet och köra all in – jag menar, jag gör ju bara det jag verkligen älskar, det jag brinner för!

image

Nystart

Varför inte sätta igång med en utmaning för mig själv nu när jag bytt portal och avslutat samarbetet med min pt och står på egna ben?

Jag har lärt mig så mycket tack vare min pt och lärt mig massor om mig själv att jag känner mig så pass säker att fortsätta på egen hand, och nå mina nya mål.

Jag älskar att sätta upp små mål längst vägen, det gör allt så mycket lättare och definitivt roligare.

Återkommer i ett nytt inlägg om min utmaning, stay tuned ..

IMG_20151031_112047