Monthly Archives: december 2016

Årets PR’s

” If I pass out, please note my time ”

Intresseklubben har antecknat mina framsteg sen jag satte foten hos CrossFit Uppsala i juni, världens bästa box! 

Låt oss gå igenom några av dem och därefter invänta vad det nya året kommer bjuda på för tunga härliga PR’s! 

37kg split jerk från rack – start med 20kg 

30kg power snatch – start med 15kg

45kg small bench – start med 30kg

42,5kg power clean – start med 20kg

57,5kg front squat – start med 20kg

30kg OH squat – start med 15kg

Tanken var att jaga något PR sista dagarna på året men jag drog på mig dödens förkylning och legat som en sköldpadda på rygg. Mm, då förstår ni nog hur jag haft det, skitjobbigt! 

2017 – nytt år – nya GAINS, eller ska jag säga mer?!

Challange

” I’m accepting that challenge..! ”

Det är 14 dagar kvar till jag tuffar iväg med tåget till Dalarna. Ska bli sjukt spännande och kul att besöka Måndagsklubben, Faluns CrossFit. Så varför inte göra dessa dagar lite mer intressanta? 

Stryper intaget av onyttigheter helt och fokuserar på att tanka kroppen med det bästa en tränande Sandra behöver. Inga kostschemor, jag har blivit rätt duktig på att veta vad min kropp behöver. Har ju ändå experimenterat med den i många år! 

Så, dags att att damma av självdisciplinen och fokusera på vad jag egentligen vill uppnå! 

-En stark hälsosam kropp. . B O O M !

Byter bok

”Perfect Never..”

Man vänder blad, börjar på en tom sida när man är redo för förändringar, men jag valde att byta bok. Visst låter det lite poetiskt? 

Men det är verkligen så, jag har förändrats något otroligt – Sandra från förra året och Sandra här idag är två HELT olika personer. I mina ögon till så mycket bättre, för mig själv. Året som varit har varit otroligt svårt, tungt och ett väldigt ledset år. Mycket för jag lade mitt mående i andras händer, jag ställde alltid upp, gav hela mig utan att ens få ett tack, ändrade mig själv så pass för andra att jag i slutet tappade mig helt – för vad? … allt för att andra skulle tycka om mig. I slutändan var det jag som stod där ensam, sårad, utnyttjad och tyckte inte ens om mig själv. 

Jag har nu insett och lärt mig att den ENDA personen som behöver tycka om mig och älska mig är jag själv! 

Det kan låta lite klyshigt eller vad för ord man nu må använda men träningen, speciellt CrossFit har verkligen lagat en bit av mig. Jag har funnit något så speciellt för mig, något jag av hela mitt hjärta älskar och brinner för.  

Ser fram emot det nya året!


Ett jävligt fint PR

” I think anything is possible if you have the mindset and the will and desire to do it and put the time in. ”

Vaknar upp med en tanke- ett mål; att PR’a i frontböj. Drog dit runt 08:30 i hopp om att det inte skulle vara så många  människor där så jag kunde fokusera då det annars är fullt av kategorin jobbiga typer (i min mening, som gör annat än att träna). 

Och vad händer? Har världens jobbigaste personer brevid mig som gör konstiga ljud, och då menar jag inte stonk och stön som man kan göra vid tung träning. Utan jag menar fågelljud; kakaakakaa och hoppar runt och flaxar med armarna? 

Nåja, jag lyckades iallafall göra ett +7kg ökning i frontböjen vilket är jävligt bra i min mening. Snart böjer jag min egna vikt! 

Fredagsdejt & lördagsslakt

 “If you still look pretty afterward, you didn’t do it right.”

När man tränar med Emma, då vet man att man kommer kommer krypa ut från gymmet, död men fullkomligt nöjd. Hon är bäst, helt klart! Hon vann ju klubbmästerskapet i Kalmar nyligen, jag är vän med en riktig cooling! 

Vi körde axlar och mage igår. Låg vikt men med 15-20 reps. Man kan tro att det låter lätt men jävlar vad det brände överallt! Som pricken över i:et avslutade vi med 55min spinning. Idag har jag blåmärken på rumpan, hård sadel…

Idag var det rena döden för mig. Uppvärmning 2km löpning på 9,5 hastighet – jag var död efter 0,5km. Men jag kunde inte ge upp utan ökade tempot i takt med att Emma ökade. Tillslut sprang vi på 11 som snabbast och tro fan att jag kom i mål på 2km! 

Sen då, ja men varför inte köra intervaller på rodden? 30 sec on 30 sec off… i 10 minuter. Jag var helt tokdöd och förmodligen vunnit pris i rödhet i ansiktet om det varit en tävling. Sen supersettade vi två ryggövningar av avrundade med 1 set marklyft med så många reps som möjligt. Jag körde 55kg x 25 reps. Starka Emma körde 65kg tror jag på hela 41reps!! 

Nu blir det pannkakor – proteinpannkakor!

 

Failure

” In order to achieve anything you must be brave enough to fail ”

Vilket jäkla åt h*lvete-pass jag fick till idag. Vi kan ju alltid skylla på månen att jag faila något extremt med allt. Klarade inte 2st backward lunges på 40kg/ben och inte ens HPC på samma vikt. Fick sänka vikten på KB snatch för jag kände av vänstra axeln. Undra varför? Måste nog vila den lite?

Varför skriver jag det här? Jo, för alla träningspass är inte klockrena, ibland går det bara åt skogen. Och ja jag blir skitsur, suck och stön och var tjurig under hela passet, men jag genomförde det på den nivå jag klarade av att ge idag – och det är ok! 

Jag blir bara besviken, som jag gnäller om ofta. Att jag inte är på den nivå jag vill vara på. Så, nu har jag gnällt klart!

Nya året

” Cheers to a new year and another chance to get it right ”

Jag längtar till det nya året. Det kommer börja så bra, har planerat den bästa starten. En helg uppe i Falun med massa mys, massage, mat såklart och gästträning på Måndagsklubben – vilket är Faluns CrossFit. Ska bli sjukt kul! 

Men här och nu är det dags för dagens WOD där bland annat strikt axelpress kommer ske. Målet är att kunna striktpressa min egna vikt men det blir längre fram, för jag väger inte lite heller! 

Focus

” Every day brings new choices ”

Hitta bålstabiliteten, fokusera, blicken framåt och böj. Idag snålades det inte med böjen, bl.a blev det böj med skivstång där man går sakta ner i 3 sekunder och sen stannar i botten i 2. 5reps x 5set. 

Fick sån fin feedback med vilket gjorde mitt leende lite extra brett. Att jag höll bröstet uppe och hade fin form. Jag som krigar hårt för att få till form och teknik med diverse övningar och stretch. 

Att äntligen fokusera på mig för en gångs skull känns som ett sånt jäkla bra beslut!