Juuul

Äntligen lite semester!

Första dagen spenderas i Örebro blev först ett träningspass på F&S med Gabriel. Blev ett pass men bröst, mage och en del kondition!

Sedan blev det en lunch i Örebro City, vi möte även upp Simon och Robb! Så himla kul och träffa polarna igen, blev mycket skratt och mer blir det när vi ses igen på fredag!

Inhandlade även de sista julklapparna så nu är jag redo inför imorgon! 

Nattinatt

/A 

   
   

Löööördag

God morgon! 

Så himla skönt med helg, sitter nu och äter en lyx frulle med färska baguetter, juice och avokado. Men träningsväskan är också packad och ett pass på Sats Farsta väntar!

Ikväll ser jag fram emot att träffa gamla örebroare som bosatt sig i stan, blir god mat och förmodligen en del festligheter 

/A 

  

Ett bra benpass enligt mig

När det gäller styrketräning av ben så är variation fortfarande oerhört viktigt

Dagens pass av ben bestod av fem olika övningar! Börja först med 5-10 minuters uppvärmning, jag kör oftast hopprep!

Kör sedan:

  • Benspark (framsida)
  • Squats 
  • Benpress
  • Vadpress (sittande)
  • Benspark  (baksida)

Avsluta sedan med 2-3 magövningar så har ni ett riktigt bra pass 

/A

  

Min tisdag 

Började dagen med en lång dusch samt en bra frukost. En egen proteindrink och havregrynsgröt, bra kombo det där! 

Jobbet rullade på bra och tiden bara sprang iväg! 

Kvällspasset på sats gick riktigt bra, tisdag säger fokus rygg/biceps! Startade med 5 minuter hopprep för att sedan köra

  • Latsdrag 15-20 reps i 5 set
  • Chins 8-10 X 5
  • Rhod i maskin 10 X 5
  • Marklyft 10 X 5

Avslutade även med tre biceps övningar! Efter en god spaghetti carbonara så säger jag nu godnatt 

/A 

  

Nocco

Galet vad jag dricker Nocco..  Varför? För att det är otroligt gott och en bra produkt! Väljer alltid en som innehåller koffein. På köpet av det får jag också i mig BCAA 

Har svårt för att välja någon favoritsmak men röda bär och persika är nog de vassaste

/A