Besök

Hade som sagt denna underbara människa på besök i helgen! Verkligen efterlängtat, vi var bland annat ute och käka gott, tränade och gick en del på stan 

Blev även glögg och pepparkakor på självaste första advent, sjukt överraskad på oss själva

/A 

    
 

Kvalité

Rivstartar veckan med en stenhårt bröstpass! 

Efter en lyssande helg med överraskningsfest i fredags och en underbar lördag med min saknade broder gabbe så var det dags för en ny vecka. Jobbet rullade på riktigt bra idag och träningen detsamma!

Idag körde jag ett helt nytt schema, sex helt nya övningar med fokus bröst! Återigen variation är A & O  

   

Goodnaaattt

Precis kommit hem från ett sent kvällspass, blev ett rygg och biceps pass på Sats i Farsta!

Körde tillsammans med bille och även fast båda var trötta efter dagens jobb så kötta vi på ordentligt! Blev bland annat en hel del chins och latsdrag av olika slag! Känns iallefall skönt nu när passet är klart! Efter att ha fyllt på med en omelett så säger vi nu godnatt och ser fram emot en härlig onsdag! 

/A 

  
 

Axelpress

En riktigt bra övning och helt enkelt en basövning för mig när det gäller axlar är sittande axelpress! 

Siktar alltid på att få in minst 5 set med variation av tungt och få reps till ett pass med lättare vikter och flera reps. Just för att variation kring styrketräning är oerhört viktigt, att chocka musklerna är något som får musklerna att växa! För tränar du på samma vikt i en längre tid så blir dina muskler vana och stannar i utvecklingen 

Så se till att skapa variation i din träning 

/A 

  

Lördag

Efter att inte ha tränat tillsammans på flera månader så var det otroligt skönt att köra ett pass med Milano

Dagens lokal var det Friskis och Svettis Kvarnen i Örebro som stod för. Ett bra gym men inte mer än så

Det blev fyra rygg övningar och fyra mage. När det gäller rygg så ser jag alltid till och få med marklyft i passet, övningen känns verkligen i hela ryggen  

Riktigt bra kört mille, nu väntar en skön söndag

/A 

   
   

På gymmet en fredagkväll

Först och främst känns det sjukt skönt med helg, helt slut efter denna vecka!

Kände verkligen att jag behövde en lugn kväll så drog mig till gymmet runt åtta! La i bra musik i öronen och sen var det bara o köra!

Körde axlar och mage! Jag tycker det är bra att hålla sig till 6 övningar med fokus axlar och sen 4 magövningar. För att avsluta på bästa sätt så gick jag 25 minuter på bandet och självklart står lutningen på 6.0 

Nu blir det bra mat i soffan framför tvn 

/A 

   
 

Done!

Heeelt sluut efter två timmar på gymmet! Det är tur att det finns NOCCO ibland.

Passet började med 10 minuters uppvärmning på bandet, se alltid till att gå med lutning, minst 6.0! Ökar förbränningen enormt

Blev 6 olika bröst övningar, just nu är bänkpress verkligen något jag gillar och det var riktigt nära att jag fixade en etta på 110kg men fick nöja mig med en två på 100. Avslutade även passet med några triceps övningar 

Imorgon är det äntligen fredag och en helg i Örebro väntar! 

/A