Överlycklig

Idag var jag helt överlycklig för jag kände äntligen att jag var tillräckligt frisk för att träna. Så jag och My tog oss an ett benpass på gymmet. Så kul det var, men man känner verkligen att man varit ifrån ett tag då mjölksyran kom direkt trots att jag körde på lägre vikter än vad jag brukar göra. Vi körde lite olika övningar så som Knäböj, utfall och legcurl. Med ett inslag av massa snack så gick vi både ut från gymmet mycket nöjda.

På Fredag åker jag till England några dagar med min syster till min kusin. Ska bli skönt att få komma bort från vardagen lite, men nu innan har jag så mycket att göra. Inte en sekund har jag oplanerad. För självklart har jag så mycket plugg denna veckan med + att julklappar ska inhandlas. Därför kan jag redan nu varna för att det inte kommer bli mycket uppdatering. Jag vill så gärna uppdatera er men eftersom detta inte är mitt jobb så kommer detta lite längre ner på min lista, hoppas ni förstår! 

Massa kramar,xoxo.

Tillbaka.

Hej gänget!

Alltså hörni, jag har nu tagit en paus från bloggandet ett tag, men nu känner jag att det är dags att ta tag i bloggen igen, för jag tycker ju faktiskt att det är så kul!

Jag har haft fullt upp med skola och jobb. Uppe på allt detta har jag fått en ordentlig förkylning som vägrar släppa, därav har träningen blivit lidande. Jag är så rastlös om dagarna nu och jag längtar så tills jag får lyfta skrot på gymmet igen ;).

Börja titta in här igen, så kör vi!  

Utvärdering v.47.

Idag tänkte jag köra en utvärdering av min träningsvecka!

Jag har hunnit med 4 styrkepass samt 3 spinningpass denna vecka. Styrkepassen har gått lysande tycker jag, inga personliga rekord, jag håller fortfarande på att komma ikapp där jag tidigare var i styrka och så vidare. Mitt mål just nu är alltså att bli lika stark som jag förut var. Jag väger cirka 58 kg nu och jag tycker det är en stadig vikt som jag kan bygga muskler på!

Jag jobbar ständigt efter mina stora mål som är:

100kg i Marklyft (just nu är mitt max 82,5 kg)

200 kg i Benpress (Just nu är mitt max 180 kg och gjort 6 reps)

70 Kg i Knäböj (Just nu är mitt max 65 kg) 

Coach/pt.

Hej gänget! 

Jag tänkte faktiskt nu ta och berätta lite mer om min coach/pt. Det vår såhär att förra året i September, kontaktade jag en tjej som heter Olivia, Oliva är pt och tävlar själv i internationella tävlingar i Bikinifitness. Hon skrev då två scheman till mig, både för träning och mat. Jag kommer ihåg att jag var så chockad över hur mycket jag skulle äta, 5 gånger om dagen och vi snackar rejäla måltider som jag nu för övrigt skulle vara ganska små då jag äter ännu mer nu hehe. Maten var såklart ren och råris, gröt, kyckling och nötter är saker jag dagligen får i mig. 
Träningsschemat var sjukt roligt, 5 styrkepass i veckan. Jag utvecklades så mycket och sedan i början av året bytade jag till ett nytt träningsschema där jag fokuserade på bakdelen. Under tiden ökade jag mat intaget och eftersom jag chockade kroppen ännu en gång med ny träning, utvecklades jag sjukt! I somras fick jag ännu ett nytt schema, detta var väldigt tung träning med maxlyft, detta var dock inget för mig så det kör jag inte längre på. Olivia har stöttat mig hela vägen och verkligen hjälpt mig, hon är grym verkligen! 

Jag har liksom gått från att köra benpress på 70kg till 182kg på knappt 1 år och från 45 kg till 82kg i marklyft.

Så mitt tips är verkligen att investera i en pt, det är så värt det, tveka inte!  

Vänster bild, Juni 2014. Höger bild, Maj/Juni 2015.

IMG_4399

Jag kan som ni säkert förstår inte berätta specifikt för er vad mina scheman innehåller. Sen är det ju faktiskt så att det som funkar för mig kanske inte fungerar för dig, det är så individuellt.

Disco

Idag mina vänner, var det disco på gymmet! Armar med lite axlar som avslut!

Jag älskar att köra super-set och ibland tri-set när jag kör armar, skön pump och jag blir snabbt starkare. Eftersom mina armar är olika starka för att min vänstra sida utvecklas snabbare än min högra, så  älskar jag att köra med hantlar så jag verkligen kör slut på båda armarna och inte kan ta i extra mycket med den ena armen.

Detta tri-set för Bicep körde jag idag bland annat och det är galet jobbigt – 

a) Incline Bicepscurl  10-12 reps.

b) Stående hantelcurl till Failure

c) Stående hammercurl till Failure,

Vila 60 sekunder, repetera 3 gånger! Tryck på namnen ovan för att komma till en youtube video där ni får se hur övningen utförs.

Jag får hellerbicce inte riktigt lägga ut mina pass här på bloggen, min coach skulle inte bli så glad då. Nu tänker några av er säker, ”Har Evelina en coach?” Mer om de kommer i nästa inlägg.

Cardio bryter ner muskler.

Mår ni bra? Jag kan säga som såhär att jag känner mig lite smått stressad över allt jag måste hinna med nu. Speciellt inför  matteprovet på Måndag, jag måste få ett godkänt, man kan ju inte tyvärr blinka lite med ögat och få ett E, så det är rå plugg som gäller nu haha. 

Snart ska jag ta en paus från pluggandet för att ta mig tid för min lycka i vardagen, happy hour på gymmet såklart! Idag tänkte jag köra lite rygg samt spinning. Älskar att avsluta mina pass med cardio faktiskt, även fast det inte är optimalt efter styrka då man bryter ner muskler när man kör cardio, but I can´t help myself, det är ju så kul, så någon gång ibland kör jag båda.

Ikväll kommer bilder från resan upp! Imorgon ska jag försöka köra igång bloggen på riktigt, men bara om jag får tid ikväll att förbereda lite inlägg, hinner inte skriva när jag är i skolan som ni säkert förstår.

Så länge kan ni få se de sjukt snygga skorna jag köpte i Berlin, de kommer från butiken ”Forever 21” och kostade endast 31 Euro vilket motsvarar cirka 300 Svenska kronor, visst är de amazing?!?

IMG_4459                                IMG_4461

 

Home sweet home

Hejhej! Jag är tillbaka och just nu i skrivande stund slumrar ögonen och jag känner mig så trött. Jag har åkt buss exakt hela natten så det har inte varit mycket sömn om man säger så, som vanligt har jag haft energi som en duracell kanin och eftersom dagarna varit träningsfria har jag haft så mycket extra energi som jag ej fått ut haha därav sömnlös natt..  Det kommer komma ett inlägg som handlar lite mera om resan, när jag fått tag på bilderna som fotades osv. Vill också kolla med min kära klass att det är ok att bilderna kommer upp här, annars kan det bli ett jäkla liv haha. 

Är ni fortfarande så duktiga och kör på sockerfritt? För er nya läsare så körde jag igång en liten utmaning på min blogg 1,5 vecka innan jag bytade, det gick ut på att utesluta alla sötsaker tills man inte längre känner sug. Även jag var med och höll det fram tills resan start då jag sedan bestämde mig för att knapra på lite naturgodis på vägen till Berlin hihi. Detta har hjälpt mig jätte mycket då jag inte längre varit sugen på någonting vilket gjorde att jag ej ätit något godis i Berlin förutom ett wienerbröd på båten inatt hehe 😉

Det är absolut inte försent att köra igång denna utmaningen, jag garanterar er en friskare känsla och en gladare vardag. Testa säger jag!!

 

10 fakta om mig.

Nu tänkte jag bjuda på lite fakta om me, myself and I! IMG_5703 

  • Jag har tränat på gym sedan jag var 15 år. Men styrketräning har jag gjort i 1,5 år cirka. Innan dess var jag simmare och tränade 7 pass i veckan, men på grund av skolios fick jag sluta.
  •  Jag har nästan alltid med mig extrabyxor vart jag än går, anledningen är att jag är så rädd att jag ska spräcka dem när jag böjer mig ner, the struggle is real!!
  • Jag älskar fart och skräckfilmer, vad har de gemensamt då? Jo jag älskar den skrämmande känslan och kicken man får av båda, psyko or?
  • Jag är en väldigt lugn och mogen människa, de flesta blir förvånade av att höra att jag bara är 17 år. Folk tror liksom jag har barn..
  • Jag är en riktig katt människa.
  • Jag mår dåligt när jag inte har gelénaglar. Jag är en tjejig tjej hihi.
  • Jag lider av trypofobi. Det är när man har fobi mot små ojämna hål.
  • Det värsta som finns är Makaroner med köttbullar.
  • När jag är själv hemma, spelar jag musik på högsta volym och sjunger som om jag vore Beyoncé.
  • Jag älskar hajar. 

 

Bananpannkaka

Jag tänkte kick-starta denna Onsdag med ett super gott och nyttigt recept! Bananpannkakor har länge varit en god favorit för mig, kanske blir det din också efter du testat detta enkla recept på 3 ingredienser. 

Du behöver:

2 ägg

2 bananer 

2 msk Naturell kvarg 

Gör så här: Mosa bananen väl på en tallrik. Blanda sedan ägg, kvarg med bananen i en bunke till en jämn smet. Stek i en stekpanna. NJUT! 

Jag toppade med mosade hallon och blåbär som jag blandade med ytterst lite naturell kvarg. Ett annat tips på topping är vaniljkvarg eller proteinfluff (blanda en skopa protein med vatten).
parrepannepalle pnne

Jag åker utomlands..

Hej gänget! Ikväll åker jag till Berlin med min klass, inte så bra tänkt att starta ny blogg precis innan jag drar utomlands, men jag har skrivit några tidsinställda inlägg som kommer komma upp under dagarna. Ni kommer få lära känna mig lite bättre, få mitt absolut bästa pannkaksrecept med endast 3 (!!) ingredienser, så klicka in här ändå!

Förresten, ni kan nu följa mig på Blogkeen precis som vanligt! Så fina ni, in och klicka på följ så blir jag glad.

IMG_2517Jag är tillbaka på Lördag igen med massa kul och berätta! kraam.