Sponsrad Video: Hur påverkar alkohol effekten av träning?

Systembolaget har tagit fram en otroligt bra kampanj nu för att belysa hur alkohol påverkar din träning och hur kroppen reagerar. Har du själv koll på det?



Jag har på den senaste tiden tränat väldigt hårt och hållit mig ifrån alkoholen då jag själv inte kan komma på något som är värre än att dra mig till gymmet med en huvudvärk från för mycket vin dagen innan till exempel. Det är hur jag känner. Det finns många myter om att alkohol bryter ner träning och att man tappar precis allt. Riktigt så är det inte. När man tränar så tröttar man ut kroppen, om man då timmarna efter dricker alkohol så är kroppen i ett läge där den återhämtar sig och då kan alkoholen fungera som en bromskloss. Kroppen utvecklas inte fullt så mycket som om du skulle avstått från att dricka. Här kan man ju då även räkna ut att ju mer du dricker, desto större bromskloss blir det för kroppen att återhämta sig.

Hur ser dina dryckesvanor ut? Är du som mig som håller dig till ett par få tillfällen eller avnjuter du mer än gärna ett glas vin till maten, som regel mer än undantag? Om du dricker en del, har du någonsin funderat på hur kroppen skulle kunna utvecklas om du testade att dra ner på festandet och kanske avstod från en utekväll per månad? Jag tror att du själv skulle känna skillnad på både kropp och energi. Vågar du slå vad?

Detta inlägg är skrivet i samarbete med systembolaget.

Nytt år, nya utmaningar!

2016 har startat fantastiskt för mig. Mår bra, träningen går kanon, älskar mitt jobb och portalen blir bättre och bättre. Just nu flyter saker och ting på bra. Men inget kommer gratis. Jag har satt upp en hel del mål för 2016 och de flesta är hårda, kommer vara tuffa att nå. Men ingen kommer ihåg en fegis;) Jag kommer blogga mer om det vid senare tillfälle. Nu är min lunch slut och jag ska vidare.. nyklippt och nybakad ger jag mig ut och träffar alla underbara Redken salonger!

image

/A

När det blir besvärligt att sitta…

Igår var jag nere hos Marcus för behandling och träning. Och som sig bör så känner jag av det duktigt idag! Marcus har funnits vid min sida under flera år, ända från mina första trevande steg i träningsvärlden till nu. Han kommer alltid finnas där i min styrketräning, det smärtar dock att han inte kommer kunna följa mig hela vägen dit jag ska. Och var ska jag? Det lär ni veta tids nog.

Igår var det mycket fokus på att behandla, stretcha och böja på kroppen då jag sedan en tid tillbaka jobbar på min hållning vilket i sin tur belastar min rygg annorlunda och jag dör lite när jag böjer på ländryggen. Ett annat område vi fokusera mycket på är brösten, de måste bli lite längre så jag kan få bak axlar ordentligt. Ja, ni hör ju att de finns en del att jobba på!

En video från själva träningspasset igår där vi satsade på en hög volym på medeltunga vikter. 10 set x 6 reps marklyft för att låta min ländrygg ”andas” så många gånger som möjligt och tvinga igenom nytt syererikt blod! Det känns idag kan jag säga, när jag ska sitta, resa mig och även böja mig. Så än så länge en lugn söndag;) Mer bilder kommer senare!

/A
Alex Reinholdsson marklyft